Über mich
Achtsamkeit verstehen. Selbst erfahren. Weitergeben.
Wer ich bin
Ich bin Natalie Wollenschneider – Gymnasiallehrerin, ausgebildete Achtsamkeitslehrerin, MBSR-Lehrerin und Referentin.
Seit rund 20 Jahren unterrichte ich am Gymnasium die Fächer Biologie, Philosophie und Religion. Die Arbeit mit jungen Menschen begleitet mich damit schon einen großen Teil meines beruflichen Lebens.
Achtsamkeit ist für mich dabei kein zusätzlicher Baustein, der neben Schule, Beruf und Alltag steht. Sie ist eine Möglichkeit, bewusster wahrzunehmen, innezuhalten und mit sich selbst und anderen achtsamer umzugehen.
Mein Anliegen ist es, Achtsamkeit nicht nur theoretisch zu vermitteln, sondern erfahrbar und alltagstauglich zu machen.
Was mich mit Achtsamkeit verbindet
Meine Arbeit mit Achtsamkeit ist aus verschiedenen Erfahrungen und Perspektiven gewachsen.
Als Lehrerin erlebe ich täglich, wie vielfältig und anspruchsvoll Schule sein kann. Lehrkräfte tragen Verantwortung, begleiten junge Menschen in ihrer Entwicklung und müssen gleichzeitig mit Zeitdruck, Leistungsanforderungen und zahlreichen unterschiedlichen Bedürfnissen umgehen.
Auch Kinder und Jugendliche brauchen Räume, in denen sie zur Ruhe kommen, sich selbst wahrnehmen und lernen können, mit ihren Gedanken und Gefühlen bewusster umzugehen.
„Wie können wir Achtsamkeit so vermitteln, dass sie nicht nur eine einzelne Übung bleibt, sondern zu einer hilfreichen Erfahrung und vielleicht sogar zu einer Haltung im Alltag wird?“
Aus dieser Frage heraus entwickle ich meine Seminare, Fortbildungen und Materialien.
Drei Perspektiven – ein Thema
Meine besondere Perspektive entsteht durch die Verbindung meiner drei Unterrichtsfächer:
Biologie – Was geschieht in uns?
Als Biologielehrerin interessiert mich besonders, was in unserem Körper und Nervensystem geschieht. Was passiert bei Stress? Wie funktioniert Aufmerksamkeit? Was brauchen wir, um uns zu regulieren und wieder zur Ruhe zu kommen? Wissenschaftliche Erkenntnisse können helfen, Achtsamkeit verständlich und nachvollziehbar zu machen.
Philosophie – Wie wollen wir leben?
Philosophie stellt grundlegende Fragen nach dem Menschen und einem guten Leben. Wie gehe ich mit meinen Gedanken um? Was bedeutet es, bewusst zu leben? Wie kann ich lernen, zwischen einem Impuls und meiner Reaktion einen Moment Raum entstehen zu lassen? Achtsamkeit eröffnet hier einen ganz praktischen Zugang zu philosophischen Fragen.
Religion & Mystik – Was trägt uns?
Religionen und mystische Traditionen der Welt kennen seit Jahrhunderten unterschiedliche Wege der Stille, Meditation, Kontemplation und inneren Sammlung. Die Beschäftigung mit Buddhismus, Christentum, Hinduismus, Sufismus, jüdischer Mystik und weiteren Traditionen erweitert den Blick und zeigt, wie vielfältig Menschen nach innerer Ruhe, Verbundenheit, Mitgefühl und Sinn suchen. Dabei ist mir ein offener und interreligiöser Zugang besonders wichtig.
Achtsamkeit beginnt bei uns selbst
Gerade in meiner Arbeit mit Lehrkräften ist mir dieser Gedanke wichtig. Wer Achtsamkeit weitergeben möchte, sollte sie zunächst selbst erfahren.
Deshalb beginnt meine Arbeit nicht mit der Frage: „Welche Übung kann ich mit meinen Schülerinnen machen?“
Sie beginnt mit: „Wie erlebe ich Achtsamkeit selbst?“
Von der eigenen Praxis in die Schule
Aus meiner langjährigen Erfahrung als Lehrerin und meiner Ausbildung als Achtsamkeitslehrerin ist mein Konzept für Achtsamkeit in der Schule entstanden. Ich möchte Lehrkräfte nicht einfach mit einzelnen Übungen ausstatten. Vielmehr möchte ich sie dazu befähigen, selbst eine Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und daraus ihren eigenen Weg der Vermittlung zu finden.
- Meditation und achtsame Bewegung
- Übungen zur Körper- und Sinneswahrnehmung
- Aufmerksamkeit und Konzentration
- Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge
- achtsame Kommunikation
- Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Resilienz und innere Stärke
- Weisheitsgeschichten und philosophische Impulse
- direkt einsetzbare Materialien und Audios
- mein entwickeltes Achtsamkeitstagebuch für Schüler*innen
Achtsamkeit für Menschen jeden Alters
Mein Schwerpunkt liegt auf Achtsamkeit in der Schule und der Befähigung von Lehrkräften. Gleichzeitig begleite ich auch Menschen außerhalb des schulischen Kontextes. Als ausgebildete Achtsamkeitslehrerin und MBSR-Lehrerin biete ich MBSR-Kurse, Achtsamkeitsseminare, Workshops und Vorträge an.
Stressbewältigung · Selbstfürsorge · Meditation · Resilienz · achtsame Kommunikation · innere Ruhe · bewusster Umgang mit sich selbst
Was mir in meiner Arbeit wichtig ist
Erfahrung vor Theorie — Achtsamkeit sollte nicht nur erklärt, sondern selbst erlebt werden.
Offenheit — Ich vermittle Achtsamkeit weltanschaulich offen und respektvoll und greife – wenn es zum jeweiligen Kontext passt – auf unterschiedliche religiöse und mystische Traditionen zurück.
Fundierung — Biologische und psychologische Erkenntnisse helfen dabei, Achtsamkeit nachvollziehbar und verständlich zu vermitteln.
Kreativität — Gerade mit Kindern und Jugendlichen darf Achtsamkeit spielerisch, kreativ und sinnlich erfahren werden.
Alltagstauglichkeit — Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein. Sie soll in das wirkliche Leben passen – in den Unterricht, in den Beruf und in den persönlichen Alltag.
ACHTSAMKEIT MACHT SCHULE 